知っておきたい肩こりの原因とは?
肩こりが起こる主な原因は、筋肉の緊張や負担、姿勢の悪さ、血行不良、ストレスです。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で同じ姿勢を続けると、肩周りの筋肉に過度な負担がかかり、筋肉が緊張し硬直します。これにより血流が悪くなり、疲労物質が蓄積され、痛みや不快感が生じます。
悪い姿勢や寒さ、運動不足も血行不良を引き起こし、肩こりの原因となります。また、精神的なストレスが筋肉の緊張を誘発し、肩こりを引き起こすこともあります。
肩こりを放置するとどうなるのか?
肩こりを放置すると、慢性的な痛みが悪化し、首や肩だけでなく背中や腕に広がることがあります。これにより、頭痛や偏頭痛が発生し、姿勢の悪化を招くこともあります。
また、持続的な不快感や痛みはストレスや精神的な不調を引き起こし、睡眠障害につながることもあります
肩こりを治す方法をご紹介
肩こりを治す方法は様々ありますが、以下に有効な方法をいくつか紹介します。
ストレッチとエクササイズ
定期的に肩や首の筋肉をストレッチすることが重要です。特にデスクワークや長時間同じ姿勢でいる場合は、こまめに肩を回したり、首をゆっくりと前後左右に動かすストレッチを行いましょう。
これにより、筋肉の緊張がほぐれ、血行が改善されます 。
姿勢の改善
正しい姿勢を保つことが肩こりの予防につながります。デスクワークの場合、椅子の高さやパソコンの位置を調整して、背筋を伸ばして座るよう心がけましょう。
肩甲骨を引き寄せるような姿勢を意識することで、肩や首への負担を軽減できます 。
温熱療法
肩こりがある部分を温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。
温湿布や温かいタオルを使用する、あるいは入浴で体を温めると効果的です。
マッサージ
プロフェッショナルのマッサージを受けることで、筋肉のこりや緊張を直接ほぐすことができます。自宅で行う場合は、マッサージボールやローラーを使用すると良いでしょう。
運動と筋力トレーニング
定期的な運動や筋力トレーニングを行うことで、筋肉の柔軟性や強度が増し、肩こりの予防につながります。
特に、肩や背中の筋肉を鍛えるエクササイズが効果的です 。
ストレス管理
ストレスは筋肉の緊張を引き起こす一因です。
リラクゼーション法や趣味の時間を取り入れることで、精神的なストレスを軽減し、肩こりの予防に役立ちます 。
適切な寝具の使用
自分に合った枕やマットレスを使用することで、寝ている間に肩や首にかかる負担を減らすことができます。
高さや硬さが自分に合っている寝具を選びましょう 。
専門家の助けを借りる
整骨院や整体院で専門的な治療を受けることも有効です。柔道整復師や整体師による施術で、根本的な原因を解消することができます。
肩こりを治したい人が整体・整骨院を利用するのはなぜですか?
肩こりを治すために整体や整骨院を利用するのは、専門的な施術を受けることで筋肉の緊張を緩和し、血行を促進し、姿勢を改善できるからです。
整体や整骨院では、手技療法、マッサージ、温熱療法、電気療法などを用いて筋肉のこりをほぐし、血流を改善します。
また、姿勢矯正により骨格や筋肉のバランスを整え、肩こりの根本的な原因を解消します。これにより、肩こりの症状が効果的に改善され、再発を防ぐことができます。
手技療法
手技療法(Manual Therapy)とは、施術者が手を使って患者の体に直接働きかける治療法の総称です。
この療法は、筋肉や関節、神経系の問題を改善するために用いられ、以下の主な手法が含まれます。
マッサージ
整骨院で行われる肩こり改善のためのマッサージは、施術者が手を使って筋肉を揉んだり圧をかけたりする手技療法、温かいタオルや温熱パックで筋肉を温める温熱療法、低周波やマイクロ波で電気刺激を与える電気療法、そして筋膜の緊張を緩和する筋膜リリースなどの方法を組み合わせることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進し、痛みや不快感を軽減します。
温熱療法
温熱療法とは、ホットパックや温湿布などを使用して体の一部を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を緩和し、痛みを軽減する治療法です。
これにより血管が拡張され、酸素と栄養が筋肉に供給されやすくなり、老廃物の排出も促進されるため、こりや痛みが軽減されます。
電気療法
電気療法とは、低周波や高周波の電気刺激を体の特定の部位に与えて筋肉の緊張を緩和し、血行を促進し、痛みを軽減する治療法であり、血管の拡張やエンドルフィンの分泌促進により酸素と栄養の供給が改善され、老廃物の排出が促進されるため、こりや痛みが効果的に軽減されます。
堺市で肩こり治療が得意な整体・整骨院をご紹介
ふじた整骨院
ふじた整骨院は、堺市堺区に位置し、南海高野線「堺東」駅から徒歩約7分の場所にあります。院内では、肩こり、腰痛、交通事故治療、骨格矯正、鍼灸治療、耳つぼダイエット、EMSによるトレーニングなど、幅広い施術を提供しています。
この整骨院の特徴は、単なる対処療法ではなく、根本的な治療を目指していることです。
具体的には、骨格矯正を通じて背骨や骨盤の歪みを整える施術が行われています。
また、交通事故によるむち打ちや腰痛の治療も専門的に対応しており、多くの患者から好評を得ています。
施術の流れとしては、問診票の記入、患者の症状説明、問診、触診、視診、診断結果と症状の原因説明、治療方法および治療期間の説明が行われ、患者が納得した上で施術が進められます。
ふじた整骨院では、初診時の料金は1,300円から4,500円程度で、2回目以降は500円から3,200円程度となっています。保険適用も可能で、施術内容や部位に応じて費用が異なります。
堺なかもず整骨院
堺なかもず整骨院は、2019年にオープンした堺市堺区向陵東町に位置する整骨院で、骨盤調整や姿勢調整を主な施術内容として提供し、根本的な改善を目指しています。
特に肩こりや腰痛、産後の骨盤矯正に対する効果的な治療が評判で、肩甲骨の位置を正常に戻し筋肉の緊張を和らげることで肩こりの原因を取り除きます。
アクセスは百舌鳥八幡駅から徒歩6分、三国ヶ丘駅から徒歩10分、なかもず駅から徒歩12分と便利で、院内にはキッズスペースがあり、駐車場も完備しています。
営業時間は平日9:00~13:00と16:00~20:00、土曜日は9:00~13:00で、日曜・祝日は休診です。
あさぎり整骨院
あさぎり整骨院は、堺市堺区に位置し、地域に密着した整骨院です。特に腰痛や肩こり、膝の痛み、交通事故後の不調など、様々な症状の改善に力を入れています。院内では、骨格矯正や鍼灸治療、手技療法を中心に施術が行われ、個々の患者の状態に合わせた最適な治療を提供しています 。
アクセスは便利で、南海電鉄浅香山駅から徒歩3分の場所にあり、駐車場も完備しています。
営業時間は平日8:30~12:00と16:00~20:00、土曜日は8:30~12:00で、日曜・祝日は休診です。
口コミによると、スタッフは親切で丁寧な対応を心がけており、患者の悩みに寄り添った施術を行っているとのことです。
また、家庭でできるストレッチや生活習慣のアドバイスも提供され、再発防止にも力を入れています。
あさぎり整骨院
あさぎり整骨院は、堺市堺区に位置し、地域に密着した整骨院です。特に腰痛や肩こり、膝の痛み、交通事故後の不調など、様々な症状の改善に力を入れています。院内では、骨格矯正や鍼灸治療、手技療法を中心に施術が行われ、個々の患者の状態に合わせた最適な治療を提供しています 。
アクセスは便利で、南海電鉄浅香山駅から徒歩3分の場所にあり、駐車場も完備しています。
営業時間は平日8:30~12:00と16:00~20:00、土曜日は8:30~12:00で、日曜・祝日は休診です。
口コミによると、スタッフは親切で丁寧な対応を心がけており、患者の悩みに寄り添った施術を行っているとのことです。
また、家庭でできるストレッチや生活習慣のアドバイスも提供され、再発防止にも力を入れています。
市羽整骨院堺院
市羽整骨院堺院は、堺市堺区市之町西に位置し、南海本線堺駅から徒歩6分のアクセスの良い場所にあります。交通事故治療に強みを持ち、被害者や加害者のどちらも自賠責保険を利用して窓口負担0円で治療を受けることが可能です。
また、整形外科や病院との併院も可能で、診療時間は平日の月・火・水・金が20:00まで、土曜日は17:00まで対応しており、忙しい方でも通いやすい体制を整えています。
施術内容としては、骨格矯正、ハイボルト施術、鍼灸治療、三軸バランス調整整体など幅広いメニューがあり、患者一人一人に合わせたオーダーメイドの治療が行われます。特に、交通事故によるむち打ちや骨折後のリハビリ、長引く痛みの治療に定評があります 。
口コミでは、スタッフの親切な対応や丁寧な施術が評価されており、患者の症状に対する真摯なサポートが好評です。治療により痛みが軽減し、日常生活の質が向上したとの声が多く寄せられています。
あやのはりきゅう整骨院
あやのはりきゅう整骨院は、堺市堺区綾之町西に位置し、南海本線七道駅や阪堺電軌阪堺線の綾ノ町駅から徒歩4分とアクセスが非常に便利な整骨院です 。
この整骨院は、骨盤矯正、美顔鍼、猫背矯正など多岐にわたる施術を提供しており、特に腰痛や肩こり、交通事故治療にも力を入れています。
あやのはりきゅう整骨院の特徴として、国家資格を持つ施術者が対応し、患者一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの治療を行っている点が挙げられます。
施術内容には、骨盤矯正や美容鍼、美顔鍼、猫背矯正があり、特に美容鍼は肌のたるみやくすみの改善に効果があると評判です。
営業時間は、月曜日から土曜日の9:00~12:00と15:00~20:30で、木曜日の午後と日曜日・祝日は休診です。予約優先制を採用しており、初めての方はしっかりとカウンセリングを行いますので、事前に電話予約を推奨しています。